1) 자세 교정과 몸의 균형 향상

바르지 않은 자세와 습관, 생활 환경 등 다양한 요인으로부터 신체 변형이 일어나는데요.
신체의 밸런스가 무너지게 되면 몸의 통증을 유발하게 됩니다
필라테스는 다양한 기구를 통해 굽은 어깨, 비뚤어진 허리를 교정하며 자세를 곧게 해주고 균형 잡힌 신체를 만들어줄 수 있습니다.

2) 근력 강화와 기초체력 향상

필라테스는 속근육을 자극하며 유연성을 증가시키고 근력을 강화해 줍니다.
근력 강화는 기초대사량을 증가시키고, 전신운동으로 기초체력을 길러줍니다.

3) 심폐기능 향상 및 스트레스 해소

필라테스를 하는 동안 적절한 호흡은 소화 및 심폐 기능을 높이고, 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다.
필라테스 호흡법으로 혈액순환을 도와 심폐기능을 향상시키고, 면역력을 증진할 수 있습니다.

4) 재활운동

필라테스는 재활 목적으로 만들어진 운동입니다.
몸의 중심을 바로 세우고 
몸 전체의 균형을 정렬해 주는 동작을 통해 체형교정을 하고, 근력을 키워주며 
유연성 또한 길러줄 수 있는 좋은 운동입니다.